提高推铅球成绩的小窍门

原地侧向推铅球是一项高、中考的考试项目之一,所以,不少教师都想快速提高它的成绩。下面我介绍一下自己的经验——利用学生训练时成绩的忽高来快速提高成绩。

在训练中除了重视技术的改进(用力顺序、动作的连贯性、左侧支撑、投掷臂的降肘等等),还要重视学生训练时成绩的忽高现象(成绩忽然增长10至30厘米)。

1、要立即按刚才的动作(体会、感觉等)再投3至4次,一般可稳定住这一成绩。

2、再在此基础上对其技术的薄弱环节加以指导,要强调用力速度,尤其是上肢的出手速度一定要快而明显,成绩还可能会得到提高。

3、再用上述方法对新成绩加以稳固,下次训练中,成绩必然会有一个大的提高。

4、 这样经过3-5个循环后,学生的成绩一般会提高50-150厘米左右。

学生在训练过程中经常会出现成绩的忽高或忽低,学生的通常表现是低了就撅嘴,高了就欢呼,可以后再训练还是老样子——成绩提高不明显。其主要原因就是没有抓住有利时机,也没有利用好有利时机。所以,要让学生知道其中的道理,成绩低了必然是技术动作有欠缺,成绩高了也必然是技术动作更趋于合理了,要让学生紧紧抓住这一有利时机,加以巩固。同时要让学生善于动脑、勤于动脑。训练时要手脑并用成绩提高才可能快。

这个方法也同样适用于标枪、铁饼、跳跃等田赛项目。 河北省清苑县孙村中学

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