打篮球脚扭伤怎么消肿?这四种方法关键时刻能用上

现在正值暑假期间,男生最喜欢约上好友一起去打球。但是运动难免会出现一些意外导致身体损伤。打篮球最容易发生的状况就是扭到脚了,扭到脚后,伤处会肿胀,所以掌握扭伤消肿的方法是非常有必要的。那么,脚扭伤怎么消肿?

其实冰敷和冷敷是差不多的,用毛巾或者塑料袋将冰块包裹起来,敷在伤处即可。敷的时间为30分钟。冷敷可使组织温度下降,导致血管收缩,减轻局部充血的情况,这也是为什么冷敷可以止血、消肿、镇痛的原因。一般来说,冷敷时,每三分钟需要更换1次毛巾。夏季时,可以直接用自来水冲洗,一般冲洗时间为4到5分钟。在脚扭伤2天后,可以进行热敷。

热敷可以改善血液和淋巴液循环,有利于淤血和渗出液的吸收。当毛巾不热时,需要更换,一般敷5到10分钟就需要更换一次。每次热敷时间为半小时,每天敷1到2次即可。或者采用中药治疗,来达到消肿止痛,活血目的。而(科采)复方三七胶囊作为传统中医用药,可用于常见的跌打损伤所致的淤血肿痛,其中的三七成分能够达到化瘀止血、消肿止痛的作用,是一款对拉伤、扭伤、淤血肿胀等软组织损伤尤有疗效的一款中成药。

在热敷和冷敷时,需要注意的是,先冷敷后热敷。扭伤后的两天,进行冷敷,两天后才可进行热敷。因为扭伤时,血管损伤,此时进行冷敷可以使得血管收缩,起到止血的作用。而若是此时进行热敷,就会导致血管出血量加大,导致肿胀程度加剧,此时不但没能有效的消除肿胀,反而导致肿胀加剧。

按揉也是消肿的方法之一,但是在进行前,需要确定无血管损伤。若按揉部位有血管损伤,按揉时可能会使得血管损伤程度加大,导致出血量加大,肿胀更严重。按揉之所以消肿,是因为按揉可促进血液流动,从而使得伤处更好地吸收所需物质。

也可以消肿,因为抬高患肢可以使得血液加速,使淋巴液回流,这样血液将不会在血管损伤处淤积了。返回搜狐,查看更多

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